TANSSIA:
AfroDance
sopii kaikille afrikkalaisesta tanssista kiinnostuneille iloisille liikkujille ensikertalaisista tanssin ammattilaisiin. AfroDance vahvistaa lihaksia, rentouttaa niska-hartia-aluetta, kehittää rytmitajua ja koordinaatiokykyä. Tunneille osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa tanssikokemusta, ja samalla tunneista löytyy haastetta myös kokeneille tanssijoille. Tunneilla rumpusäestys. SOPII KAIKILLE!
JOOGAA:
Astanga Yoga
on liikunnallinen joogamuoto, jossa lihakset venyvät ja yleiskunto kohoaa. Astanga jooga vahvistaa kehoa ja rauhoittaa mieltä. Asentojen välillä ei ole lepotaukoja, vaan koko harjoitus sidotaan yhdeksi liikesarjaksi, joka koostuu aurinkotervehdyksistä, seisomaliikesarjasta, istumaliikesarjasta, loppuliikkeistä ja loppurentoutuksesta. Joogaharjoitus tapahtuu oman hengityksen tahdissa ja ohjaajan opastuksella. Valittavanasi on kolme eri harjoitustasoa: Astanga Easy aloittelijoille, Astanga Basic sekä Astanga Mysore edistyneille.
Astanga Easy
on helppo alkeistason ohjattu joogatunti, joka sopii kaikille. Tunnilla keskitytään astanga joogan perusasioihin, opitaan hengitystekniikkaa ja rentoutumista, lisätään notkeutta sekä vahvistetaan lihaksia ja ryhtiä. Tunnilla tehdään aurinkotervehdys A, osa seisomaliikkeistä, osa loppuliikkeistä ja ohjattu loppurentoutus. SOPII ALOITTELIJOILLE!
Astanga Basic
sopii astanga joogan perusasiat osaaville. Tunneilla keskitytään erityisesti oman kehon ja mielen hallintaan. Ohjattu tunti koostuu aurinkotervehdyksistä (A ja B), seisoma- ja loppuliikesarjoista, ja päättyy ohjattuun loppurentoutukseen. Ennen tälle tasolle siirtymistä suositellaan osallistumista Astanga Basic-kurssille. SOPII EDISTYNEILLE!
Astanga Mysore
sopii omatoimisesta joogaharjoittelusta kiinnostuneille. Mysore-joogaharjoitus tehdään oman hengityksen tahdissa ohjaajan avustamana. Etenet omassa tahdissasi liikkeestä toiseen ja saat opastusta omien tarpeidesi mukaan. Näillä tunneilla rakennat itsellesi sopivan henkilökohtaisen harjoituksen. Ennen omatoimiseen harjoitukseen siirtymistä suositellaan osallistumista Astanga Mysore-kurssille. SOPII EDISTYNEILLE!
SenseYoga
tarjoaa mielihyvää kaikille aisteille! Tunti rauhoittaa niin kehon kuin mielen tasapainoa ja energiavirtauksia erilaisten syvävenytys- ja pranayama-hengitysharjoitusten avulla. Tunnilla on rentouttava äänimaailma ja kynttilävalaistus. Osallistuminen ei edellytä aiempaa joogakokemusta. SOPII KAIKILLE!
LAPSILLE:
YogaDance Kids
tunnilla tehdään hauskoja ja energisiä jooga- ja tanssiharjoituksia, jotka lisäävät lasten liikkuvuutta ja kehittävät koordinaatio- ja keskittymiskykyä. Tunti loppuu rauhoittavaan rentoutukseen. Lasten jooga ei edellytä aiempaa jooga- tai tanssikokemusta. Lasten joogasta on hyötyä myös muissa harrastuksissa. SOPII 5-10-VUOTIAILLE TYTÖILLE JA POJILLE.
Ohjeita tunneille osallistujille:
- Voit osallistua mille viikkotunnille tahansa, milloin tahansa etukäteen ilmoittautumatta. Muistathan kuitenkin ilmoittautua ennakkoon kursseille!
- Vältä ruokailua muutama tunti ennen harjoitusta.
- Ulko-ovi on lukossa aina tuntien aikana ja avataan noin 15 minuuttia ennen tunnin alkua.
- Voit maksaa kertamaksun tai hankkia kortin, joka kelpaa kaikille tunneille. Maksu vain käteisellä ennen tunnin alkua.
- Muistathan sulkea puhelimesi jo pukuhuoneessa, jotta sinä ja muut osallistujat voivat hiljentyä hetkeksi ennen tunnin alkua.
- Kaikilla tunneilla liikutaan paljain jaloin. Joogatunneille kannattaa tuoda oma pyyhe ja AfroDance-tunneille oma vesipullo.
- Joogamattoja (10 kpl) voi lainata Jattanssi STUDIOlta. Voit myös käyttää omaa joogamattoasi.